حل أسئلة الوحدة

السمنة:

الأسباب:

العادات الغذائية الخاطئة المنتشرة مثل: تناول الوجبات السريعة.

املأ الفراغ بإحدى العلامات الآتية (>، =، <):

1- كمية الغذاء (>) الحركة والطاقة المبذولة.

2- كمية الغذاء (=) الحركة والطاقة المبذولة.

3- كمية الغذاء (<) الحركة والطاقة المبذولة.

تعاون مع زملائك في مجموعات لتخطيط جدول يحوي وجبات غذائية مناسبة لكل من حالتي السّمنة والنحافة.

للسمنة:

لإنقاص الوزن يجب تناول البقوليات الأفوكادو، الزبادي، التوت، اللوز، البيض، الأناناس، التفاح، الخوخ، البطيخ، الخيار، الخس.

للنحافة:

تناول الأرز، المعجنات، الكاكاو مع الحليب، البطاطس، المكسرات، التمر التين، الفواكه المجففة، العدس.

أعد مطويات صغيرة توزع على زملائك في المدرسة تحوي معلومات إضافية عن أهم الأغذية الضرورية لشخص يعاني من فقر الدم.

من الأغذية التي تعالج فقر الدم:

اللحوم الحمراء، الكبد، الحمضيات الأسماك، السبانخ، الدجاج، البيض، زبدة الفول السوداني، المكسرات، العسل، الحبوب الكاملة.

حث الإسلام على المحافظة على النظافة بشكل عام حيث حرص على النظافة المعنوية والحسية ودعت النصوص الإسلامية في كثير من المواضع في القرآن الكريم والسنة النبوية الشريفة للتطيب والزينة والطهارة فهي من أساسات هذا الدين قال تعالى: {يا بني آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين}.

ما السبب في رأيك؟

لأن الله سبحانه وتعالى يحب عباده التوابين المتطهرين، قال الله تعالى {إن الله يحب التوابين ويحب المتطهرين} كما أنّ في النظافة حرصاً على كرامة المسلم بين الناس، حيث أنهم ينفرون من الشخص الغير مهتم بالنظافة.

وضح أهمية العناية بالنظافة الشخصية في سن المراهقة والبلوغ.

ينصح بالاهتمام بالنظافة الشخصية وذلك بالاستحمام على فترات متقاربة فالماء يساعد على تطهير الجسم والتخلص من رائحة العرق الكريهة.

ما هو النظام اليومي للعناية بالجسم؟

نظافة الجسم:

استخدام نوع صابون جيد وفرك الجسم بليفة أو إسفنجة أثناء الاستحمام يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة والانتباه هنا إلى أهمية استبدال ليفة الحمام بانتظام لماذا؟

حتى لا تتراكم عليها البكتيريا.

تجنب مشاركة الأغراض الشخصية مع الآخرين علل؟

حتى لا تنتقل العدوى.

تغيير الملابس بشكل يومي والعناية بنظافتها وخاصة الملابس الداخلية لماذا؟

لإزالة الميكروبات المسببة للأمراض.

نظافة الشعر:

لا يجب تمشيط الشعر وهو مبلل بالماء لماذا؟

لكي لا يتساقط.

يجب الانتباه إلى أن المشط من المقتنيات الشخصية التي يجب عدم مشاركتها مع أحد وذلك لتجنب العدوى التي تصيب فروة الرأس مثل: القمل والفطريات.

نظافة الأسنان:

اختيار نوع المعجون المناسب حيث تتوفر أنواع متعددة من معاجين الأسنان منها: خاص بالأطفال ومنها ما يعالج اللثة وحساسية الأسنان.

استخدام خيط سني بعد كل مرة نقوم فيها بتنظيف الأسنان بالفرشاة لماذا؟

لإزالة ما يعلق بين الأسنان من بقايا الطعام.

تنظيف اللسان بلطف باستخدام فرشاة الأسنان أو فرشاة خاصة بذلك علل؟

لإزالة البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.

إتمام عملية تنظيف الأسنان باستخدام غسول الفم مدة 30 ثانية.

العناية باليدين:

إن العناية باليدين ليست بأقل أهمية عن العناية بالوجه والجسم لماذا؟

لأن مظهرهما يعطي انطباعاً عن الشخص المقابل ولأنهما معرضتان للإصابة بالخشونة والجفاف بسبب القيام بالأعمال المنزلية.

تجنب ملامسة المواد الكيميائية مثل: المبيدات الحشرية والمنظفات المنزلية كالكلور والصابون وغيرها ومن الضرورة ارتداء قفازات بلاستيكية أثناء التعامل معها علل؟

لكي لا تتأثر بشرة اليدين بهذه المواد.

إن النظافة الشخصية ضرورية للوقاية من الإصابة بالأمراض ولإيقاف انتشارها فهي لا تفيد الصحة فحسب بل تساعد في حماية من يحيط بنا أيضاً من خلال النصائح التي سبق أن دراستها اقترح نصائح أخرى للمحافظة على النظافة الشخصية.

• استعمال الملابس الداخلية القطنية الواسعة
• تجنب الأطعمة الحارة والتي تحفز الجسم لإفراز المعرق وظهور الرائحة الكريهة.

عدد خطوات تدليك اليدين.

• تمديد الأصابع والمعصمين.
• الضغط بالإصبع على راحة اليدين والأصابع.

إرشادات تساعدك للعناية بالجسم.

2- الإكثار من شرب الماء للمحافظة على صحة الجسم ونضارة البشرة.

4- الاهتمام بتناول الغذاء الصحي المتنوع والغني بالمواد المغذية.

بالرجوع إلى مصادر التعلم وبمساعدة أسرتك دون بعض الأفكار للمساعدة في تحسين مظهر الجسم.

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• تناول الغذاء الصحي والمتنوع.
• الراحة والاسترخاء.

هل للغذاء والماء تأثير على الجسم؟

نعم.

من خلال الشكل المعروض ما الأغذية المفيدة للجسم؟

الماء والحليب والعصائر والخضروات والفواكه والعسل.

الابتعاد عن مسببات الإمساك كيف؟

• تجنب أكل الدهون والسكر ومنتجات الألبان.
• المشي نصف ساعة على الأقل.
• الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف والسوائل وخاصة الماء.
• دخول الحمام عند الحاجة وعدم تجاهل ذلك.

مستعيناً بمصادر التعلم اكتب عن آخر ما توصلت إليه الدراسات العلمية حول فوائد الشمس ثم قم بعرضه على زملائك للاستفادة منها.

تعرضنا لأشعة الشمس ينتج عنه فيتامين د الذي ينشط جهاز المناعة ويحافظ على صحة العظام ويزيد من امتصاص الكالسيوم.

كيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟

• التعرض للشمس في الصباح أو بعد العصر.
• ارتداء الملابس الطويلة.

طبق ما تعلمته من تدليك اليدين والقدمين على أحد والديك ثم صف شعورك وأنت تقوم بذلك.

أشعر بالسعادة لأني أقوم بشيء يريحهما ويخفف تعبهما ويرضيهما عني.

قم بعمل بحث ميداني في فناء المدرسة بشأن اعتماد بعض الطلاب في وجبة إفطارهم على أصناف محددة وتأثير ذلك على بشرتهم ثم دون نتائج البحث.

الطالب يجمع البيانات في جدول: نوع طعام الإفطار، أثره على البشرة، نتيجة البحث.