حل أسئلة الوحدة

دون ثلاثاً من معوقات النشاط البدني.

• الانشغال بالأعمال وعدم القدرة على تخصيص وقت للرياضة.
• السمنة المفرطة.
• انعدام الدافع والرغبة لممارسة التمارين الرياضية.
• نقص الحدائق العامة التي من شأنها تحفيز الأشخاص على التدرب.
• قلة النشاط البدني لأفراد الأسرة، فلا يشجع بعضهم الآخر.

من مستهدفات الرؤية في المملكة العربية السعودية بحلول عام ٢٠٣٠ زيادة ممارسي الرياضة بنسبة ٤٠% ومن ذلك تهيئة الأماكن المناسبة لممارسة الرياضة بهدف تعزيز الصحة العامة، مثل تزويد الحدائق والمنتزهات بأجهزة رياضية، وتخصيص أماكن لممارسة رياضة المشي.

دون واجبك الوطني تجاه هذه الأماكن.

أن نستخدمها استخدام صحيح ورشيد دون العبث بها والحفاظ عليها من التخريب.

بالرجوع إلى مصادر التعلم: أبد رأيك في المقولة التالية "عدم التعرق بعد ممارسة الرياضة يدل على أن الشخص لا يعمل بجهد كافٍ"؟

يحدث عدم التعرق عندما لا تؤدي الغدد الدرقية وظيفتها بصورة صحيحة، إما نتيجة لحالة ولدت بها وإما لحالة أخرى تؤثر على أعصاب جلدك، إذاً العبارة خاطئة لأن ذلك لا يتعلق بأن الشخص يعمل بجهدٍ كافٍ.

نشاط (أ):

وضح كيف يمكن الاستفادة من التطبيقات التكنولوجية الحديثة في زيادة معدل النشاط البدني اليومي؟

مع التقدم التكنولوجي والتطورات هناك العديد من التطبيقات والبرامج التي يمكن تحميلها والتي تساعدنا على ممارسة الرياضة، وأيضاً كيفية اتباع حمية غذائية تلائم التمارين البدنية وأيضاً مراجعة الأطباء والمدربين عبر تطبيقات، وهذا يزيد من معدل النشاط البدني بشكل عام.

نشاط (ب):

بالتعاون مع مجموعتك اقترح برنامجاً رياضياً يطبق في أثناء الاصطفاف الصباحي لزيادة اللياقة البدنية لدى طلاب مدرستك؟

لزيادة اللياقة البدنية أثناء الاصطفاف الصباحي لابد من القيام بأنواع مختلفة من الرياضة التي تزيد الطلاب لياقة بدنية مثل:

• حركة النزول إلى أسفل مع تلويح الذراعين والعد إلى ٧.
• حركة القفز مع التصفيق والعد إلى ٧.
• حركة مد الذراعين وذلك العد إلى ٧.

فكر في أي الظروف يحتاج المنزل إلى التنظيف والتعقيم معاً؟

عند مرض أفراد المنزل سواء مرض جميع الأفراد أو فرد واحد عند انتشار المرض والوباء فمن الضروري التعقيم والتنظيف المستمر حتى لا ينتشر المرض ولا يصابوا بالعدوى.

لو كان المنزل الذي نسكنه متسخ، فما الأمراض التي قد نصاب بها؟

قد نصاب بالعديد من الأمراض التي قد تسببها البكتيريا والفيروسات الموجودة في البيت المتسخ مثل السعال والربو والحساسية وغيره.

لاحظت والدة فهد أن ابنها ليس على ما يرام، فأخذته إلى الطبيب ووصف له الدواء وأمره بالراحة والبعد عن الملوثات والأتربة، وفي طريق العودة إلى المنزل قال فهد لوالدته لقد أهملت تنظيف غرفتي هذا الأسبوع ولم أفتح النافذة لتجديد الهواء، ولم أنظف الأسطح فتراكم الغبار، ولم أضع الملابس المتسخة في مكانها، وقد مارست حصتي اليومية من النشاط البدني في غرفتي بالرغم من عدم مناسبتها صحياً لذلك، فالتفتت إليه والدته قائلة: يسعدني أنك أدركت أهمية النظافة ودورك في المحافظة على صحتك، شفاك الله يا بني وبارك الله.

من القصة السابقة حدد التصرفات الجيدة والتصرفات الخاطئة.

التصرفات الجيدة:

• شعور الأم بأن ابنها ليس بخير.
• الذهاب إلى الطبيب.
• إدراك أهمية النظافة.

التصرفات الخاطئة:

• إهمال الابن تنظيف الغرفة.
• عدم تهوية الغرفة.
• عدم تنظيف الأسطح.
• عدم وضع الملابس المتسخة في مكانها.
• ممارسة النشاط البدني في الغرفة رغم عدم مناسبتها صحياً.

صنف محتويات المطبخ في الجدول التالي حسب نوع التنظيف الذي يحتاجه:

شفاط المطبخ - أرضية المطبخ - الموقد والفرن - جدران المطبخ - الثلاجة - مغسلة المطبخ - أسطح المطبخ - نافذة المطبخ - الأجهزة الكهربائية - خزائن المطبخ.

نشاط (أ):

دون خطوات تنظيف غرفتك؟

• أولاً تهوية الغرفة.
• ترتيب السرير.
• تعليق الملابس النظيفة ووضع المتسخة في مكانها المخصص.
• تنظيف الأرضية والأسطح.
• تغيير مفرش السرير وأغطية المخدات بشكل أسبوعي.

نشاط (ب):

دون طرق الوقاية الصحية داخل المنزل في زمن الأوبئة.

• أولاً تهوية المنزل كل صباح للتخلص من الروائح الكريهة ولكي يتجدد الهواء.
• لبس القفازات والكمامة عند التنظيف وعند تجميع الزبالة.
• الحرص على نظافة وتعقيم المطبخ والحمامات جيداً.
• التنظيف الدوري للمنزل.
• الحرص على أن كل فرد في المنزل يقوم بغسل يديه جيداً عند العودة من الخارج وقبل تناول الطعام.
• الحرص على تناول الأكل الصحي والفواكه لتقوية أجسامنا.