حل أسئلة التطبيقات

١) ضع علامة (صح) أمام العبارات الصحيحة، وعلامة (خطأ) أمام العبارات الخاطئة فيما يأتي:

١- يساعد الحرمان من تناول الأطعمة المحببة للنفس في تعديل عاداتنا الغذائية. (خطأ)

٢- تعد وجبة الإفطار الصحية من أهم الوجبات، لأنها تمد الجسم بالطاقة والنشاط. (صح)

٣- يفضل تناول وجبة العشاء في وقت مبكر، لتفادي الاضطرابات في أثناء النوم. (صح)

٤- يساهم التثقيف الصحي في تشجيع أفراد المجتمع على ممارسة العادات الغذائية الجيدة. (صح)

٢) قيم العادات الغذائية التالية مع التعليل:

١- إضافة السكر إلى العصائر الطبيعية.

عادة خاطئة، إضافة السكر إلى العصائر يجعلها تفقد قيمتها الغذائية، كما يزيد من السكر في الجسم.

٢- تناول الخضار المقلية.

عادة خاطئة، تناول الخضار المقلية يزيد من فرص السمنة، وارتفاع الكوليسترول في الدم

٣- الاكتفاء بتناول وجبة واحدة خلال اليوم بحجة خفض الوزن.

عادة خاطئة، لأنه يؤثر سلباً على الجسم ولا يساعد على إنقاص الوزن كما يظن البعض.

٤- الإكثار من تناول الأطعمة المعلبة.

عادة خاطئة، لاحتوائها على مواد حافظة قد تؤثر على صحة الجسم.

٣) اكتب ثلاثاً من العادات الغذائية الجيدة التي تساعد في التخلص من السمنة.

• ممارسة الأنشطة المختلفة
• الحصول على القسط الكافي من النوم (النوم مبكر - الاستيقاظ مبكر)
• شرب كميات كثيرة من الماء
• تناول الطعام الصحي

٤) وضح العلاقة بين العادات الغذائية غير الصحيحة والإصابة بالأمراض؟

النظام الغذائي غير الصحي وقلة النشاط البدني من أبرز المخاطر العالمية التي تهدد الصحة، حيث أن اتباع نظام غذائي صحي طوال مسار الحياة يساعد على الوقاية من سوء التغذية بأشكاله كافة فضلاً عن طائفة من الأمراض غير السارية والحالات ذات الصلة.